위고비 4주차 체중 변화와 식단 변화기

안녕하세요! 오늘은 제가 최근에 시작한 위고비 다이어트의 4주차 체중 변화와 식단 조절에 대한 경험을 나누고자 합니다. 위고비는 비만 치료제로 많이 알려진 약물로, 제가 선택한 이유와 함께 그 과정에서의 변화들을 정리해 보겠습니다.

위고비, 처음 시작한 이유

사실 저도 과거에 여러 다이어트를 시도해 보았지만 늘 실패하고 말았습니다. 직장인으로서 잦은 회식과 야식은 저에게 큰 부담이 되었고, 점점 체중이 늘어가는 탓에 걱정이 많았습니다. 그러던 중에 심장 쪽에 통증이 찾아왔고, 이는 저에게 큰 경각심을 불러 일으켰습니다. 결국 의사와의 상담 후 고지혈증 진단을 받고 체중 감량의 필요성을 절감하게 되었습니다. 그때 뉴스에서 접한 위고비가 저의 선택이었습니다.

첫 번째 접종과 체중 변화 시작

이렇게 시작된 위고비 치료. 초기 용량은 0.25mg으로, 한 달 동안 주 1회 주사를 맞기로 했습니다. 첫 번째 주사를 맞은 후 한 주가 지나고 나서 체중을 재어보니, 무려 1.9kg가 감소했습니다! 체중 변화는 다음과 같이 기록되었습니다:

• 첫 주 체중: 77.8kg → 75.9kg (-1.9kg)

이러한 변화는 저에게 상당한 희망을 주었습니다. 그동안 다이어트를 하며 느꼈던 배고픔과 스트레스가 거의 없었기 때문입니다. 평소보다 훨씬 적은 양의 음식을 섭취했음에도 불구하고, 포만감을 느끼는 데는 전혀 문제가 없었습니다.

4주차 체중 변화 및 식단 조절

현재 4주째에 접어들면서 체중 변화는 더욱 뚜렷해졌습니다. 아래는 체중 변화와 함께 식단 변화에 대한 노하우입니다:

체중 변화와 작용

4주차에 접어들면서의 체중은 다음과 같았습니다:

• 주간 체중: 75.9kg → 74.0kg (-1.9kg)
• 총 체중 감소: -3.8kg

이러한 변화를 통해 저의 몸이 점점 가벼워진 것을 실감하게 되었습니다. 무엇보다도 기분이 좋아지고, 활동량이 많아지면서 운동을 추가로 병행하기로 결심했습니다. 가능한 한 스트레스를 줄이고, 긍정적인 마인드로 임하는 것이 다이어트에 큰 도움이 되었습니다.

식단 변화와 조절 방법

식단을 조절하면서도 몇 가지 원칙을 지켰습니다:

• 간단한 저녁 식사: 야채 위주로 구성하였고, 주로 단백질 섭취를 늘리려고 노력했습니다.
• 과일과 고구마 같은 건강한 간식을 추가: 이는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮습니다.
• 수분 섭취 늘리기: 하루 2리터 이상의 물을 마시며 체내 수분량을 조절했습니다.

특히 이전에는 저녁에 야식을 자주 먹었지만, 이제는 건강한 간식으로 대체하고 있습니다. 이런 변화가 체중 감소에 긍정적인 영향을 미치고 있다고 믿습니다.

앞으로의 계획과 다짐

위고비 치료가 생각보다 빠르게 결과를 보여주고 있지만, 이를 지속 가능하게 유지하기 위해서는 철저한 계획과 노력이 필요하다고 느끼고 있습니다. 다이어트라는 길고도 어려운 여정에서, 운동과 식사 조절, 그리고 긍정적인 마인드가 얼마나 중요한지를 다시금 깨닫게 되었습니다.

앞으로도 체중 관리에 대한 지속적인 노력을 기울일 계획이며, 매주 변화된 모습을 블로그에 기록해 보려고 합니다. 이는 저 자신에게도 큰 동기부여가 될 것입니다.

비록 힘든 과정이지만, 건강한 삶을 위해서는 반드시 필요한 여정이니만큼 포기하지 않고 끝까지 힘내려 합니다. 다음 후기를 기대해 주세요!

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